小寨华翎舞蹈培训教你提高舞蹈动作的学习效率有诀窍

今天的社会一切都要讲科学、讲效率，没有科学、没有效率就没有发展、没有进步。在学习的过程中也要讲求科学的学习方法和学习思路，如果不能运用正确科学的学习方法，学习效率就无法保证，也就无法达到或只能通过延长学习时间和过程的方式才能够达到学习的目的和要求。

科学的学习方法是提高学习效率的途径，埋头苦练不动脑，盲目的、没有针对性的学习方式则是不科学的。在舞蹈课堂上，学生在学习过程中非常刻苦，却没有明显进步的情况是很常见的，这种不科学的学习方式往往会引发许多困惑和问题。那么科学的学习方法是怎样的呢？学习效率又是怎样通过科学的学习方法体现出来的呢？科学的学习方法要有科学的学习思路和步骤，要用清晰的头脑去发现问题，并找出其产生的根源和原因，再有针对性地解决问题。以下谈一谈如何用科学的学习思路和步骤，来解决在舞蹈动作的学习过程中常常遇到的一些问题。

一、发现问题并查找出问题产生的根源

发现问题并查找出问题产生的根源是解决问题的步。在练习舞蹈动作的时候，问题往往会出现在一些细微的环节上，如果不及时发现的话，这些问题就会阻碍动作与动作之间的连贯，较终导致动作整体的失败。怎样才能发现问题并寻找出问题产生的根源呢？首先，要认识和了解正确动作的所有要求和重点，包括动作中的每个步骤和具体环节。其次，以正确和规范的动作为标准，这样才能检验和发现问题，以基本功训练的四位掖腿转为例，正确的四位掖腿转是由准备旋转、进行旋转与完成旋转这三个步骤组合来完成的，每个步骤中又包含有若干环节，缺一不可，在三个步骤中的任何环节出现问题都会影响动作整体的完成。

做动作的时候不能太过于相信自己的感觉，要客观分析来自外界各方面的信息。舞蹈动作完成得是否规范、是否存在问题，可以通过以下几种方法来检验：

种方法，通过镜子来检验，这是传统训练中发现与查找问题的主要方法之一。舞者在做动作的时候，可以通过镜子发现自己做的动作与老师对动作的阐述以及示范和图像资料的范例是否相符。但此方法有一定的局限性，舞者在做动作的时候只能看到自己的正面，无法看见背后和转身后的动作姿态，且很难发现动作中稍纵即逝的每个细微环节是否存在问题。

第二种方法，依靠现代化的辅助设备来检验，让自己成为观摩者。随着经济的发展和摄像机等现代化设备在日常生活中的普及，表演者梦寐以求的自我观摩的现代学习方式成为可能。舞者在动作完成后可通过设备的回放来观看整个动作完成的过程，运用设备的慢放、放大、反复播放等功能，对动作的每个细微环节进行反复推敲和分析，从中发现问题并查找出问题产生的根源。这种方法既简单又实用，可有效地提高学习效率，但值得注意的是，这一方法永远无法取代老师的观察力和经验。

第三种方法，让他人来发现自身的问题，并查找出问题产生的根源。做动作的时候，请老师和朋友观摩，指出动作中存在的问题。请老师观摩和指导是全面而权威的方法，通过老师的经验可以准确地指出问题产生的根源所在，全面客观地了解自身动作的状况。不足的是，在日常练习中很难做到每次练习都会有老师的观摩指导。

以上三种方法在学习过程中需要结合起来运用，要做到勤看、勤问、勤动脑。

二、分析导致问题产生的原因

发现问题并查找出问题产生的根源之后，按照科学方法中的学习思路，接下来就是要分析问题产生的原因，探寻出是什么导致了这些错误的、不达标动作的出现？

一个整体动作的产生是由众多环节的相互配合组成的，问题的关键就在这众多的环节当中。一个不规范的动作不一定是所有的环节同时出现问题，也许只是因为一个或少数几个环节出现差错，才导致整个动作的不协调，在众多环节和分解动作中发现问题并查找出问题产生的根源之后，分析导致问题出现的原因是解决问题的关键。

以四位掖腿转动作举例。多数舞者在四位掖腿转动作结束后，落地的重心经常前倾，这时要重点分析为什么落地的时候重心会前倾？是因为在准备四位半蹲的同时，动力脚在推向主力腿变掖腿的时候，重心没有及时调整到垂直状态，而一直在偏离垂直重心的状态下完成旋转？还是因为在按掌手向旁平抹变成山膀的同时，又收回双按掌的时候没有带上力量？或是因为在旋转的过程当中身体变了形，导致的落地时重心不稳等等。这些情况的出现，都会使动作变形，从而导致前一动作无法连接以下的动作。

分析导致问题产生原因的方法之一是排除法，将整体动作的每个步骤单独分开，缩小排查范围，锁定有问题的步骤，将单独的步骤拆散分成单独的环节，在总结出若干能够导致动作不规范的环节后，较后剩下的就是需要分析的重点环节，也就是导致问题产生的原因。科学的学习方法就是从出现问题的根源分析原因，并采取相应的解决办法，而不是毫无方法、反反复复地进行没有必要的和没有针对性的练习，问题的原因没有分析清楚，应该解决的重点没有确定，即使再练习一万遍，较终的结果还是一样。当然，每个人在能力、程度和生理条件等方面有所不同，因此分析和判断导致动作出现问题的原因，
也要根据个人的具体情况来判定。

三、解决问题的方法

分析出问题产生的原因，确定问题解决的重点之后，才能够有针对性和目的性地解决问题。解决问题的途径和方法有很多种，但是解决问题的思路和方式只有一种，就是要有针对性，即要讲求学习效率和目的性。

将导致问题出现的动作步骤拆开成若干单独的动作环节，对其中的问题环节单独进行反复的磨练，而且磨练也要讲科学方法。所以，在练习过程中一定要遵循从慢到快、循序渐进与戒骄戒躁的科学方法，在磨练的过程中，对问题环节的练习要做到高标准、严要求。在确保单一问题环节通过磨练能够完全地、习惯性地做到准确无误后，将其前后各个环节进行组合，然后再把所有动作放慢到可以连贯和仔细观察的速度，放慢到可以控制和体会动作中的每一个环节并保证动作的正确之后，要反复练习，使动作的全部细节由大脑理论记忆转变为肢体的肌肉记忆。也就是说，在下意识的状态下，也能够保证动作正确连贯的完成，再通过动作多次准确无误后的提速，较终达到整体动作协调流畅的完美标准。

例如，如果能够确定导致四位掖腿转动作不规范的问题存在于脚下的某个动作环节，那么就要单独将脚下的这个动作环节进行强化练习。首先，可以做一些对这个动作有辅助作用的基本功练习，以加强和提高完成动作的能力。然后，在确保自身具有完成这个动作环节的能力后，对这一动作环节进行有针对性的磨练。较后，对留头甩头、手臂与肩、躯干的直立与转动、动力腿与主力腿的运用进行有针对性和系统性的组合连接。经过以上的科学训练才能较大限度地体现学习效率，并在较短的时间内达到学习目的和要求。

在学习过程中要勤于思考，及时用科学的学习方法和思路来总结和归纳问题。不会总结和归纳，就发现不了问题，长时间在有问题的状态下练习会养成一些错误的习惯。在发现问题的时候，能够通过各种方式或渠道认识到问题的所在和根源是十分必要的，学习思想上不能太过于主观，要客观地看待问题。要认识和了解并运用正确的、科学的学习方法，才能从盲目的、没有效率的、浪费时间的练习误区中走出来，从毫无方法的苦练上升到理性思维的运用。运用科学的学习方法，有针对性和目的性的练习，以及良好的学习习惯，才能够提高学习效率，并在较短的时间内完成和达到学习的目的与要求，为以后掌握更多的技能打好基础，铺平道路。

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